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Inmersos ya en pleno verano, MULTIPOWER acaba de publicar las últimas “time-lines” o planificaciones nutr
icionales para que el deportista sepa qué tomar en cada momento, sea cual sea su deporte.
Es habitual tener dudas de qué tomar en los entrenamientos y sobre todo, el día de la carrera. No sabemos si pecamos por falta de geles, isotónico, etc. o si por el contrario, tomamos demasiado alimento y luego no acabamos de encontrarnos bien. Dar con la suplementación correcta es clave para rendir al máximo y evitar problemas estomacales, aparición de flato, deshidratarse o en el peor de los casos, tener pájaras que nos dejan KO.
Sabedores de esto, nuestros nutricionistas especializados, José Miguel Martínez y Aritz Urdampilleta (ambos doctores en nutrición deportiva) han desarrollado diferentes planes nutricionales para afrontar los retos más comunes a los que te ves expuesto en ciclismo, triatlón y running. Mediante la creación de diferentes “time-lines”, adaptadas a diferentes distancias y el tiempo que se requiere, te mostramos gráficamente qué tomar antes, durante y después de la prueba. Esto es de gran ayuda ya que con una sola imagen puedes ver cronológicamente cómo adaptar tu nutrición y tu suplementación, y entender las necesidades a cubrir kilómetro a kilómetro y hora a hora.
¡Échale un vistazo a todas ellas y saca lo mejor de ti en tu próxima carrera o entrenamiento!
http://www.multipower.com/es/entrenamiento/especiales/nutricion_en_competicion
