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El análisis de la composición corporal (Bioimpendancia-Antropometría) es una herramienta de evaluación nutricional para conocer y evaluar los diferentes compartimentos corporales y así conocer el estatus corporal del deportista.
El objetivo de estas valoraciones es analizar y medir los diferentes compartimentos del organismo para valorar el estado de salud de la persona y tener la máxima información para poder planificar y diseñar una dieta adaptada a sus necesidades, a sus objetivos y a sus requerimientos energéticos.
Además, estás técnicas nos ayudarán a determinar cual es peso ideal y/o competitivo, así como su porcentaje de grasa óptimo.
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Bioimpendancia
La bioimpedancia, o también llamada Impedancia Bioeléctrica, es una técnica que sirve para calcular el porcentaje de grasa corporal a partir de una estimación directa del agua corporal total y, de ahí, se estima de forma indirecta la masa libre de grasa y la masa grasa, a través de formulas preestablecidas. Es una técnica indolora y no invasiva.
Antropometría
La antropometría es una ciencia muy antigua que trata de las medidas del cuerpo humano y que mide las dimensiones del cuerpo humano. Esta técnica presupone que los pliegues cutáneos en diferentes partes del cuerpo son indicativos de la grasa corporal total.
Pero, ¿qué parámetros vamos a medir?
Los valores que obtendremos con el análisis de la composición corporal serán el peso total, el porcentaje de grasa, la masa grasa (kg), la masa muscular (kg), la masa ósea (kg), la tasa metabólica basal, el nivel de grasa visceral y el porcentaje de agua corporal total.
Todos estos parámetros se entregarán a través de:
- Una medición de composición corporal, así como un informe personalizado de 6 hojas.
- Guía explicativa práctica sobre cómo interpretar los resultados obtenidos.
Esta guía te dará toda la “info” y todo el conocimiento necesario, para que sepas interpretar cada uno de los parámetros analizados.
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¿Qué beneficios nos aporta medir la composición corporal?
Estas técnicas nos ayudarán a:
- Evaluar a la persona si tiene un estado saludable, a través de la grasa corporal y visceral.
- Evaluar la condición física y el rendimiento deportivo del deportista.
- Determinar cual es el % de grasa y peso competitivo óptimo de un deportista.
- Conocer cuantas calorías necesitamos para vivir, a través del gasto metabólica basal en reposo.
- Establecer los objetivos de trabajo con la persona en base a la mejora de los componentes de composición corporal, ya sea en clínica, deportiva o medicina preventiva.
- Evaluar la mejora de la condición física y el rendimiento de los deportistas en cuanto a la disminución de masa grasa y la potenciación de la masa muscular después de una intervención dietética, si lo precisan.
Recomendaciones para una correcta medición, ¿qué tenemos que cumplir?
Para poder llevar a cabo el estudio de composición corporal, es necesario que conozcas y cumplas una serie de requisitos previos antes de realizar la medición.
- Si realizas la medición a primera hora de la mañana, venir en ayunas (no tomar ni agua, ni café ni zumo).
- Si haces la medición en otra hora del día, no tomar líquidos (ni agua, ni café…) ni alimentos 4 horas antes de la medición.
- Orinar y evacuar 30 minutos antes del de la prueba.
- No consumir alcohol 24 horas antes de la prueba.
- No realizar actividad física intensa 12 horas antes de la realización de la medición.
- No tomar medicación diurética 7 días antes de la prueba.
- Realizar preferentemente el análisis fuera del ciclo menstrual y del periodo. inmediatamente anterior o posterior.
- En pacientes con enfermedades y patologías renales, que afectan la hidratación, esta prueba pierde validez.
- Retire los objetos metálicos tales como: relojes, joyas, colgantes, anillos etc…del cuerpo del sujeto a analizar.
- Se deben evitar las cremas corporales para realizar la medición, ya que dificultará el proceso de medición de los pliegues corporales.
- En ningún momento durante la prueba debe estar en contacto con parte metálica alguna incluido el teléfono móvil. Este puede causar error en el traspaso de medidas al PC.
- Las repeticiones deben hacerse, aproximadamente, a la misma hora del día que la prueba inicial.
- Recomendamos traer ropa cómoda para hacer la medición. En el caso de las chicas recomendamos traer un short de deporte cómodo y un sujetador deportivo*.
- *En el caso de que tuvieras que cambiarte el mismo día en la consulta, para realizar la medición, no habría ningún tipo de problema, puedes traerte el short y el sujetador deportivo solo para la medición.
Si quieres saber cual tu estado de salud y conocer tu % de grasa y músculo, no dudes en consultar al equipo de GC Nutrición Deportiva.
