III Taller de Flexibilidad Articular y Elasticidad Muscular

Para mejorar tu salud y tu rendimiento deportivo, el Centro de Alto Rendimiento “Javier Fernández Alba” en colaboración con el licenciado en Psicología Deportiva y Experto en flexibilidad Miguel Ángel Sebastián han creado el “III Taller de Acondicionamiento de Flexibilidad y Estiramiento” específico para ciclistas.

Dice el experto en Conciencia Sensorial, Miguel Angel Sebastián, que los estiramientos “permiten mantener un diálogo con el cuerpo que conserva los músculos elásticos y las articulaciones flexibles, lo cual previene lesiones y facilita una recuperación más rápida en caso de que se hayan producido”. Este licenciado en Psicología lleva más de 34 años dedicado a educar en la importancia de la flexibilidad tanto a deportistas como a personas con una vida sedentaria y señala el aumento de estos cursos como la prueba de que “ha cambiado la mentalidad del deportista y ya no considera los estiramientos como un complemento a sus entrenamientos sino como una parte de ellos”.

Sebastián, quien dirige los Talleres de Flexibilidad Articular y Elasticidad Muscular del Centro de Alto Rendimiento “Javier Fernández-Alba”, apunta los principales males que castigan al ciclista. “Suelen sufrir acortamientos de isquiotibiales debido a la posición que llevan sobre la bicicleta, y eso puede causar dolores de espalda”. Por ello, subraya la importancia de tratarlos correctamente “sin olvidar que la respiración es el vehículo para relajar la musculatura y así permitir una mayor elongación”.
Dicho taller cuya duración se estima en unas 4 horas, se compondrá de dos partes bien diferenciadas:
1) La primera parte será eminentemente teórica, y en ella desarrollaremos contenidos referentes a la anatomía y a la fisiología del sistema motor, haciendo especial hincapié en las articulaciones y en los músculos, ya que serán éstos el objeto del trabajo práctico que se desarrollará en la segunda parte. Asimismo, se explicará la importancia de la relajación y de la respiración en el desarrollo de la práctica, así como los errores más comunes que se suelen cometer y las consecuencias negativas que estos errores pueden generar.
2) La segunda parte estará dedicada en su totalidad al desarrollo práctico de los contenidos expuestos en la primera parte. En ella se realizará la evaluación de cada uno de los participantes, para posteriormente dedicar el resto del tiempo a practicar las formas de incrementar tanto la flexibilidad articular, como la elasticidad muscular.
El taller finalizará con una puesta en común de las impresiones de todos los participantes y la aclaración de las posibles dudas si las hubiera.
Lugar de celebración:
El taller se desarrollará en el Centro de Alto Rendimiento “Javier Fernández Alba”, situado en la calle doctor Guiu, 42 en Madrid (ver situación en página web www.entrenamientociclismo.com).
Fecha y horario: “Apúntate y no te quedes sin plaza” – Sábado 14 diciembre de 2013, de 10:00 – 14:00 – Precio 50 €